Тренируем психологическую устойчивость для трейдинга



Ну что же, воспрянем, и в кои-то веки чего-нибудь тут напишем. Сомневаюсь, что это кому-нибудь нужно, но тем не менее. Тут уже не раз и не два говорилось: особо малахольным гражданам, склонным закатывать истерику по поводу и без, на форекс делать нечего.
Ибо оно выйдет себе дороже. Как в прямом, так и в переносном смысле, что характерно.
Но что же делать тем, кому всё-таки хочется попробовать свои силы, тем, кто хочет попытаться выжить в рыночном хаосе? Для таких есть пара хитростей, о которых и пойдёт речь ниже.
Как это ни парадоксально, зачастую, чтобы не наворотить дел, нужно просто уметь правильно дышать.
Вот простейшее упражнение, которое можно использовать как до открытия позиций, так и после серьёзной нервотрёпки, без которой на форекс не обходится. На всё про всё уходит секунд двадцать.

stress

Итак:

  • Медленно, в течение шести секунд втягиваем воздух носом. Живот при этом должен раздуться, как шарик.
  • Почувствовав, что живот (но не грудь) максимально увеличился в размерах, задерживаем дыхание на пару секунд. Это позволит полученному кислороду дойти до мозга.
  • Потом делаем выдох, который должен быть таким же медленным, как и вдох, то есть длиться он должен секунд семь-восемь.

Ежедневно следует выполнять по 25-30 таких вдохов. При кажущейся простоте это позволяет значительно увеличить психологическую устойчивость за счёт своевременного насыщения мозга кислородом.

А ещё есть такая книжка, которая называется «Зональный трейдинг». Автор этой книжки – Марк Дуглас, и книжка легко гуглится. Там сей гражданин рассуждает о некой «торговой зоне», оказавшись в которой, трейдер будет работать куда успешнее, чем вне этой «зоны». Чтобы оказаться в благоприятной «торговой зоне» трейдеру необходимо отвлечься от всего негативного, и максимально сконцентрироваться на текущем моменте. Другими словами, трейдер должен жить настоящим, и только им. Как отбросить всё лишнее, и войти в «торговую зону»?

  • Первым делом надо сесть поудобнее, и постараться максимально расслабиться.
  • Затем следует сконцентрироваться на дыхании. Думать только об очередном вдохе, и выдохе. Ни о чем больше.
  • Время концентрации на собственном дыхании следует постепенно увеличивать, и довести его до 10 минут. Удерживать мысли в узде, и «думать на заданную тему» — это не так просто, как кажется.
  • Постепенно вы можете заметить, что мысль начала слегка «отставать» от дыхания. Так работает мозг, с этим ничего не поделать. Если мысли в какой-то момент «утекли не туда», следует вернуть их, и снова сконцентрироваться на собственном дыхании.

Контролировать своё мышление нужно до тех пор, пока не истекут 10 минут (ну или сколько вы там себе наметили для первого раза).

Что это даёт?

Две важнейших для трейдера вещи: способность быстро концентрироваться, и способность удерживать концентрацию столько, сколько нужно.



Запись опубликована в рубрике ПСИХОЛОГИЯ ТРЕЙДЕРА. Добавьте в закладки постоянную ссылку.